水と新陳代謝

私たちのカラダをめぐり、正常な機能を支える血液、その8割は水分です。体内の新陳代謝は、水によって支えられています。

大切な水

もし水分を取らなければ、私たちは2、3日しか生きることができません。それほど、水分の補給は大切なことなのです。しかし、不健全な水分の補給は、トラブルのもと。現在の水道水には、塩素や化学物質が含まれており、肌トラブルの原因となっています。糖分の多いジュースは浸透圧により、のどがさらに渇き、つい飲みすぎて糖を多量に取ってしまいます。安全で適度な水分補給を心がけてください。

水分補給のポイント〜1日2リットルを目標に〜

人間は1日にだいたい2リットルぐらいの水分が必要です。でも多すぎるなんて思わないで。1日に5回、コップ1杯づつを目安にすると、すぐに飲めてしまう量です。まずは朝。寝ている間にも水分は失われているので、起きたら1杯の水を習慣にしましょう。普段は、のどが乾く前に飲むのが大切、代謝がうまくいきます。スポーツの後やお風呂上りなど、たくさん汗をかいた時には、水に天然の塩を少し入れると効果的。水が電解質になって吸収が早まります。

水は老化を防ぐ!?

新生児で80％、成人で60％もあったカラダの水分は、老人になると50％以下になることも。老化とは、カラダから水分が失われていくことでもあるのです。年をとるとともに水分が少なくなるのは、体内の新陳代謝が衰え、カラダでつくられる水の量が減っていくから。水分が減れば、体内に不純物が溜まりやすくなり、老化が促されてしまいます。水をこまめに飲むことで、老化そのものは止められなくても、健康的に年を重ねることができるのです。